redukcja czy masa

czy masa czy redukcja dzialanie jest takie samo. tutaj zaleznosc tyczy sie ogółu dostepnej energii i wykorzystywania bcaa na potrzeby energatyczne przy jej deficycie bądź nie. wiec teoretycznie na masie jest mniejsze prawdopodobienstwo, ze organizm zacznie wykorzystywac aminy na potrzeby energetyczne-ustrojowe

[...] mięśniom o wysiłku i po paru tygodniach zmiana treningu (nie wiem jaki masz staż ogólnie, ale zakładam ze nie duży skoro prosisz o pomoc w takiej kwestii). Dieta podstawa. Od ciebie zależy czy masa czy redukcja, nie wiem ile masz mięsni ile tłuszczu. Sam musisz zdecydować. //fajny nick Zmieniony przez - Siłownik w dniu 2006-09-07 22:31:26

Na podstawie danych, które podałeś, ciężko cokolwiek zawyrokować. Dobrze byłoby, gdybyś pokazał zdjęcia, wtedy łatwiej będzie doradzić, czy masa czy redukcja. Do tego mile widziana oczywiście wypełniona ankieta działu;-)

no to podaj te linki, czekamy i doradzimy czy masa czy redukcja

czy masa czy redukcja trening moze wygladac tak samo tylko przy redu trzeba dodac jakas dodatkowa aktywnosc , np biegi , rowerek itp , plus zmiana odzywiania

Musisz zadać sobie pytanie czy masa mięśniowa która masz Ci odpowiada, jak tak to dalej zbijaj tłuszcz i odsłaniaj, a jak nie to spalanie tłuszczu chyba nie ma sensu, zmasuj się a dopiero potem poleć ostro z redukcją. Zmieniony przez - sllash w dniu 2010-05-03 12:14:46

e lite niewazne czy masa, czy redukcja - weglowodany po treningu to podstawa. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-03 23:00:44

[...] (kortyzol) - to będzie do tego dążyć z wielką konsekwencją... Środowisko hormonalne (właściwe) jest niezbędnym warunkiem utrzymania/kształtowania sylwetki, bez tego ani redukcja ani masa nie pójdzie. Być może przy wywalonym kortyzolu i przy dalszych drastycznych cięciach sie jeszcze trochę schudnie, ale to już dzieje sie przy równoległej [...]

Jak masz braki cynku i magnezu to czemu nie ;) ZMA bierzemy cały czas. BCAA i gluta.. różne są zdania, osobiście biorę i polecam brać bcaa cały czas, czy masa czy redukcja. Jedni natomiast twierdzą że po co w okresie budowania masy. O glutaminie się nie wypowiem nigdy nie miałem do czynienia.. mieszane są opinie. Może ktoś z większym bagażem Ci [...]

odrazu trening na co spalanie , masa ?? moze FBW ??? to tez spali mi brzuch ?? i dieta ?? redukcja czy budowa ??

Wrzuć zdjęcia, z liczb ciężko będzie doradzić, czy masa, czy redukcja. Wrzuć też swoją dietę w formie: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html oraz oblicz swoje zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Postaram się ogarnąć 3-ci dzień treningowy, bo taki plan na 2 dni to jednak nie dla mnie. :-) Jesteś zwolennikiem robienia cykli masa/redukcja czy lepiej wplatać w normalny trening aktywności aerobowe żeby zanadto np. na masie się nie zalewać? No i czy twoim zdaniem recomp u kogoś kto zaczyna dźwigać jest możliwy?

wklej moze ankiete. Jaki jest Cel. Czy masa miesniowa, czy redukcja, ile masz pieniedzy,stosowane wczesniej supple.rozklad BTW. bedzie latwiej cos dobrac

nie ma znaczenia czy masa czy redukcja po treningu pełnowartościowy posiłek : ww o wyższym ig (np. ryż biały, ziemniaki) + szybko wchłanialne białko (np chude mięso / chuda ryba) na 0,5 - 1 h przed snem posiłek białkowy bądź białkowo - tłuszczowy najlepiej zjeść twaróg, bo zawiera kazeinę, białko wolno wchłanialne chodzi o to żeby ustrzec się [...]

1248kcal ale musisz pomnozyc jeszcze razy swoją aktywność od 1,1- 1,8 i wyjdzie ci tyle kcal ile musisz zjesc aby utrzymac mase.... Potem tylko dodajesz lub odejmujesz 300 kcal zaleznie od tego czy masa czy redukcja

Do Dudee Z kalkulatora na po treningu wyszło mi, że żeby utrzymać wagę muszę jeść 3664 kcal, więc na masę muszę dodać z 500 kcal, więc chyba dobrze. Tylko jeszcze chciałbym spytać czy dobrze zamierzam zrobić, że najpierw masa, później redukcja. Czy może lepiej jechać na zerowym bilansie? Pomóżcie :)

robisz co chcesz, czy masa czy redukcja, na brzuch rób ABS,

Jeśli jesteś amatorem - ćwiczyłbym fbw 3x w tyg. To czy masa czy redukcja - Ty oceniasz patrząc w lustro ale 62 kg na 170 cm to raczej nie ma co redukować. Aeroby na masie w dzień nietreningowy, czyli dzień wolny od siłki.

nie ma wyznacznika wagi i szesciopaka, bo to kwestia genów, poziomu tłuszczu, ilości mięśni. to czy masa czy redukcja też zależśy od ilości tłuszczu

Czy masa czy redukcja długie białko na noc powinno się szamać niekoniecznie z prochu klej ale choćby nawet jak w starej szkole twaróg jeść na kolacje